背中 自宅でできる背中トレーニング完全ガイド｜器具あり・なしで広背筋を鍛える方法
背中を鍛えたいけれど、ジムに通う時間がない懸垂ができない自宅だと負荷が足りないそんな悩みはありませんか？実は、自宅でも背中は十分に鍛えられます。自重・チューブ・ダンベルを使えば、広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋までしっかり刺激できます。この記事で...
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背中 自宅で背中を鍛える｜チューブで行うシーテッドロウ完全ガイド＋おすすめ器具
自宅で背中を鍛えたいけれど、懸垂ができないダンベルを持っていない背中に効いている感覚が分からないそんな悩みはありませんか？実は、トレーニングチューブを使ったシーテッドロウなら、自宅でも広背筋・僧帽筋をしっかり鍛えることができます。この記事で...
背中 自宅がまるでジム？ラットプルダウンはチューブで代用可能です！
「背中を鍛えたい。でも、ジムには行けない。」そんな悩みを抱えていませんか？ラットプルダウンは、逆三角形の体を作るために欠かせない代表的な背中トレーニングです。しかし多くの人が「ジムのマシンがないと無理」と思い込み、背中トレを後回しにしてしま...
背中 背中の追い込み足りてる？自宅トレーニーがチューブで背中を本気で鍛える方法
「自宅で背中をしっかり鍛えたい。でも、種目のバリエーションが少ない…。」「背中がいまいち追い込めない…」「ジムに通う時間もなかなか取れない。」そんな悩みを持つ方にこそおすすめしたいのが、トレーニングチューブを使った背中トレーニングです。チュ...