器具紹介 可変式ダンベルおすすめ6選を比較｜4年以上使った筆者が選び方を解説
可変式ダンベルおすすめ6選を比較。4年以上使用している筆者が、最大重量・重量調整のしやすさ・本体サイズ・価格を基準に選び方を解説します。20kg・32kg・40kg以上の違いや安全に使うための注意点も紹介します。
器具紹介 
自宅×筋トレ 自宅で出来る！チューブを使ったトライセプスプレスダウン！やり方と効果を解説
腕トレのバリエーションが少なくてマンネリ化していませんか？自宅トレーニーの場合、「種目が限られ飽きてくる…」という悩みが出てくるかと思います。そこでおすすめなのがチューブを使ったトライセプスプレスダウンです。ジムで定番のトライセプスプレスダ...
腕 夏までに腕を太くする！自宅で出来る上腕三頭筋トレーニング7選！
夏までに腕を太くしたい…そんな思いを持った男性は多いと思います。Tシャツから見えるたくましい腕を作るために重要なのが「上腕三頭筋」です。実は、腕の太さの約7割はこの上腕三頭筋で決まります。しかし、ジムに通う時間がないダンベルなどの器具が揃っ...
肩 肩の鍛え方が分からない人へ｜自宅で始める器具別・肩トレ入門
肩を鍛えたい。でも、何をすればいいのか分からない。ジムに行くのはハードルが高いし、器具も何を選べばいいか迷ってしまう…。そんな方でも、肩は自宅トレーニングで十分に鍛えられる部位です。肩トレに大きなマシンは必要ありません。自重で行う方法もあれ...
背中 懸垂は出来るのに背中が変わらない人へ｜チューブ併用で加速出来ること3選！
懸垂は自宅トレーニングにおける背中種目の王道です。広背筋を中心にたくましい背中を作るうえで欠かせないトレーニングと言えるでしょう。しかし、筋トレを続けていくと懸垂が出来るようになったその先で、こんな悩みに直面しませんか？回数がなかなか伸びな...
背中 自宅で出来る！チューブ・フェイスプル！【肩と背中を同時に鍛える】
「筋トレ中に肩が痛くなりやすい」そんな悩みを感じたことはありませんか？実はその原因、リア（肩後部）や肩甲骨周りの筋肉不足かもしれません。そこでおすすめしたいのがチューブを使ったフェイスプルです。フェイスプルはジムではケーブルマシンで行う種目...
背中 自宅でできる背中トレーニング完全ガイド｜器具あり・なしで広背筋を鍛える方法
背中を鍛えたいけれど、ジムに通う時間がない懸垂ができない自宅だと負荷が足りないそんな悩みはありませんか？実は、自宅でも背中は十分に鍛えられます。自重・チューブ・ダンベルを使えば、広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋までしっかり刺激できます。この記事で...
エアロバイク 5つの切り口からエアロバイクとランニングとの違いを考察！効果、費用など…
エロバイクとランニングどちらが効果的なのか？結論、どちらも良い面がたくさんあります！私は自宅にエアロバイクを置いており、定期的に漕いでいます。また、ランニングも好きでフルマラソンを完走した経験もあります。そんな私がエアロバイクとランニングの...
エアロバイク 高齢者の運動不足解消にエアロバイクをおすすめする10の理由
私は自宅でエアロバイクを漕ぎ続けてかれこれ5年以上が経ちます。ダイエットの為に購入したエアロバイクですがこれだけ長い時間使い続けられるには訳があります！メリットを整理していくと特に高齢者の運動不足解消におすすめな点が多いです！そこで今回の記...
エアロバイク エアロバイク30分で痩せる？毎日続けた効果・消費カロリーを徹底解説
エアロバイクを30分漕ぐと本当に痩せるのでしょうか？10年以上エアロバイクを使い続けている筆者が、30分で消費できるカロリーや毎日続けた場合のダイエット効果、脂肪燃焼を高めるコツ、ランニングとの違いまで実体験を交えて詳しく解説します。