エアロバイク 5つの切り口からエアロバイクとランニングとの違いを考察！効果、費用など…
エロバイクとランニングどちらが効果的なのか？結論、どちらも良い面がたくさんあります！私は自宅にエアロバイクを置いており、定期的に漕いでいます。また、ランニングも好きでフルマラソンを完走した経験もあります。そんな私がエアロバイクとランニングの...
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エアロバイク 高齢者の運動不足解消にエアロバイクをおすすめする10の理由
私は自宅でエアロバイクを漕ぎ続けて10年以上になります。ダイエットの為に購入したエアロバイクですがこれだけ長い時間使い続けられるには訳があります！メリットを整理していくと特に高齢者の運動不足解消におすすめな点が多いです！そこで今回の記事では...
エアロバイク エアロバイク30分で痩せる？毎日続けた効果・消費カロリーを徹底解説
エアロバイクを30分漕ぐと本当に痩せるのでしょうか？10年以上エアロバイクを使い続けている筆者が、30分で消費できるカロリーや毎日続けた場合のダイエット効果、脂肪燃焼を高めるコツ、ランニングとの違いまで実体験を交えて詳しく解説します。
器具紹介 可変式ダンベルは壊れやすい？4年以上使用、故障0回の実体験と長持ちさせる使い方
可変式ダンベルは壊れやすい？ライシンのメタルダンベルを2022年から週2～3回使った実体験をもとに、故障回数、プレート落下の有無、4年後の劣化状態、壊れる原因、安全な使い方、異常時の対処法を解説します。
器具紹介 合計8個…可変式ダンベルのデメリットのみ伝えます！
本記事では可変式ダンベルの闇をご紹介します。可変式ダンベルには多くのメリットがありますがその分デメリットもあります。本記事ではそんなデメリットのみをまとめました。可変式ダンベルのいい面だけでなく、悪い面も理解したい方は是非ご覧ください。私は...
エアロバイク エアロバイクは何分漕ぐべきか？30分以内をおすすめする理由！
エアロバイクを効果的に漕ぐには何分が適切か？この問いについて3つの観点から解説していきます。結論から申し上げると20分～30分が良いと考えております。その理由を、脂肪燃焼効果、筋トレとの併用、エアロバイクの性能、これら3つの観点から解説して...
腹筋 ディップススタンドで腹筋を鍛える！1分で追い込む最強メニューのご紹介！
「腹筋を鍛えたいけど、普通の腹筋は飽きてきた…」「もっと効くトレーニングが知りたい」「なかなか下腹が引き締まらない…」そんな方におすすめなのが「ディップススタンド」を使ったトレーニングです。ディップススタンドを使うことで、体を浮かせた状態で...
器具紹介 懸垂用パラレルグリップアタッチメントを実使用レビュー｜効果は？手は痛い？
懸垂マシンに後付けできるパラレルグリップアタッチメントを実際に使用してレビュー。広背筋への効き方や手幅を変えられるメリット、手の痛みや高さが下がるデメリット、購入前に確認したいポイントを写真付きで解説します。
胸 【厳選5種目】チューブを使って腕立ての負荷を上げる！コツと注意点も！
自重での腕立て伏せに満足していない方に新たなアプローチをご提案します。それは「チューブの活用」です。「チューブ」を取り入れることで、普段の腕立て伏せに比べてより効果的なトレーニングが可能です。さらにチューブは低価格かつ、省スペースなので自重...
胸 ダンベルフライは床でも出来るか？フロアフライのやり方をご紹介！
自宅トレーニングの三種の神器はダンベル・懸垂マシン・トレーニングベンチです。この3つがそろえばかなり充実したトレーニングが出来ます。しかし、「すべてそろえるのは大変だよ…」「とりあえずダンベルがあればいいかな…」という方も多いと思います。そ...