胸 肩が痛い！？大胸筋下部を狙った肩に優しいディップスのやり方！
ディップスは大胸筋下部を鍛えるとても良い種目です。しかし、正しく行わないと肩を痛める原因となります。ディップスに挑戦したものの肩が痛い…という方は多いのではないのでしょうか？ディップスのやり方は多くの方から紹介されていますが、トレーニング経...
自宅×筋トレ
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胸 筋トレ初心者の疑問に答える！ダンベルフライを勧める理由とは？
「ダンベルフライ」は筋トレ初心者にとてもおすすめの種目です。ダンベルフライは効果的に大胸筋を鍛えることが出来ます。かっこいい胸板を作るためには欠かせないトレーニングです。しかも、ジムに行かずとも出来るので自宅トレーニーでも大胸筋をかなり追い...
胸 ダンベルプレスをしたい筋トレ初心者は20㎏のダンベルを用意しよう！
自宅で大胸筋を鍛えるならダンベルプレスはマスト種目です。大胸筋の基本トレーニングであり多くの動画でも紹介されています。ジムに通わずとも出来るので自宅トレーニーは是非取り入れたい種目です！しかし、筋トレ初心者にとっては「何キロくらい上がるかわ...
背中 初心者の為の安全な懸垂のやり方！できない方への３つの対策！
背中を鍛えるためには懸垂（チンニング）がとてもおすすめです！懸垂でかっこいい背中を作りたい！と思う反面、初心者にとっては「懸垂の正しいフォームがわからない…？」「そもそも自分でも出来るかな…」という不安があると思います。そこで今回の記事では...
腹筋 トレーニングベンチで腹筋を鍛える！おすすめメニュー4選！
美しく割れたシックスパック…かっこよくて憧れますよね。しかし、腹筋は地味で飽きた…という方も多いと思います。そこで今回の記事ではトレーニングベンチを活用した腹筋トレーニングについてご紹介致します。トレーニングベンチ１つで出来るメニューが広が...