肩 肩の鍛え方が分からない人へ｜自宅で始める器具別・肩トレ入門
肩を鍛えたい。でも、何をすればいいのか分からない。ジムに行くのはハードルが高いし、器具も何を選べばいいか迷ってしまう…。そんな方でも、肩は自宅トレーニングで十分に鍛えられる部位です。肩トレに大きなマシンは必要ありません。自重で行う方法もあれ...
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肩 サイドレイズで肩が痛い？チューブで安全に鍛える正しいやり方と改善法
サイドレイズは肩を鍛える非常に有効なトレーニングですが、「腕を上げると肩に痛みが走る…」といった悩みがある方も多いと思います。実際、サイドレイズは肩関節へのストレスがかかりやすいため、フォームや負荷次第では痛みにつながりやすい種目です。そこ...
肩 肩はチューブで追い込みをかけろ！チューブで肩を鍛える方法5選！
ホームトレーニングにはチューブがあると便利です！今回の記事ではチューブを使った肩トレについてご紹介します。「自重で肩を鍛えているけど何か物足りない…」「ダンベルだけではいまいち追い込み切れない…」そんな方にはチューブを活用することをおすすめ...
肩 【ダンベル×肩トレ】三角筋を大きくする筋トレメニュー3選！
大きくてかっこいいメロン肩憧れますよね。肩を大きくするためには、しっかりと負荷をかけてトレーニングを行うことが重要です。そこで活躍するのがダンベルです。ダンベルがあれば肩にしっかりと負荷をかけることができます。ジムに通っていない自宅トレーニ...