腕

上腕三頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。しかし、「必要な重さがわからない！」という方もいらっしゃると思います。そんな方に向けて「上...

上腕二頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。しかし、「必要な重さがわからない！」という方もいらっしゃると思います。そんな方に向けて「上...

忙しくてトレーニングの時間が確保できない方は多いと思います。そんな方の為に短い時間でしっかりと鍛えることが出来るメニューについてご紹介します。今回の記事では「20分で出来るダンベルを使った上腕二頭筋のメニュー」についてご紹介します。これでも...

太くてかっこいい腕に憧れる…そんな男性は多いと思います。腕を太く見せるためには面積の大きい「上腕三頭筋」を鍛える必要があります。上腕三頭筋を鍛える種目は色々ありますが「ディップス」がおすすめです！ディップスは「上半身のスクワット」とも呼ばれ...

太くてかっこいい腕が欲しい！特に、初心者トレーニーにとってはTシャツが似合う太い腕は憧れだと思います。上腕は「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分けることができ、それぞれ鍛えることで太くかっこいい腕を作ることが出来ます。そこで本記事では、ダンベ...