腕

上腕三頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。 しかし、 「必要な重さがわからない！」 という方もいらっしゃると思います。そんな方に向け...

上腕二頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。 しかし、 「必要な重さがわからない！」 という方もいらっしゃると思います。そんな方に向け...

忙しくてトレーニングの時間が確保できない方は多いと思います。そんな方の為に短い時間でしっかりと鍛えることが出来るメニューについてご紹介します。 今回の記事では「20分で出来るダンベルを使った上腕二頭筋のメニュー」についてご紹介します。これで...

「二の腕のぷるぷるが気になる！」 「自重トレーニングに飽きてきた…」 「ダンベルは持ってない…」 という方にはチューブでの腕トレがおすすめです。 チューブは負荷が自在に変えられるので、筋トレ初心者の女性でも扱うことが出来ます。また、チューブ...

太くてかっこいい腕に憧れる… そんな男性は多いと思います。 腕を太く見せるためには面積の大きい「上腕三頭筋」を鍛える必要があります。 上腕三頭筋を鍛える種目は色々ありますが「ディップス」がおすすめです！ ディップスは「上半身のスクワット」と...

太くてかっこいい腕が欲しい！ 特に、初心者トレーニーにとってはTシャツが似合う太い腕は憧れだと思います。 上腕は「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分けることができ、それぞれ鍛えることで太くかっこいい腕を作ることが出来ます。 そこで本記事では、...