腕 ダンベルを使った腕トレ方法6選！初心者にもわかりやすく解説
太くてかっこいい腕が欲しい！特に、初心者トレーニーにとってはTシャツが似合う太い腕は憧れだと思います。上腕は「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分けることができ、それぞれ鍛えることで太くかっこいい腕を作ることが出来ます。そこで本記事では、ダンベ...
自宅×筋トレ
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胸 肩が痛い！？大胸筋下部を狙った肩に優しいディップスのやり方！
ディップスは大胸筋下部を鍛えるとても良い種目です。しかし、正しく行わないと肩を痛める原因となります。ディップスに挑戦したものの肩が痛い…という方は多いのではないのでしょうか？ディップスのやり方は多くの方から紹介されていますが、トレーニング経...
胸 ダンベルプレスをしたい筋トレ初心者は20㎏のダンベルを用意しよう！
自宅で大胸筋を鍛えるならダンベルプレスはマスト種目です。大胸筋の基本トレーニングであり多くの動画でも紹介されています。ジムに通わずとも出来るので自宅トレーニーは是非取り入れたい種目です！しかし、筋トレ初心者にとっては「何キロくらい上がるかわ...
腹筋 腹筋が続かない人にこそ使ってほしい！トレーニングベンチの腹筋メニュー
腹筋トレーニングは、自宅トレーニングの中でも特に「地味」「きつい」「続かない」と感じやすい種目です。床でのクランチやレッグレイズは動きも単調で、効果を感じる前にやめてしまったという方も多いのではないでしょうか。そんな腹筋トレーニングを楽しく...