腹筋 ディップススタンドで腹筋を鍛える！1分で追い込む最強メニューのご紹介！
「腹筋を鍛えたいけど、普通の腹筋は飽きてきた…」「もっと効くトレーニングが知りたい」「なかなか下腹が引き締まらない…」そんな方におすすめなのが「ディップススタンド」を使ったトレーニングです。ディップススタンドを使うことで、体を浮かせた状態で...
自宅×筋トレ
腹筋 
胸 【厳選5種目】チューブを使って腕立ての負荷を上げる！コツと注意点も！
自重での腕立て伏せに満足していない方に新たなアプローチをご提案します。それは「チューブの活用」です。「チューブ」を取り入れることで、普段の腕立て伏せに比べてより効果的なトレーニングが可能です。さらにチューブは低価格かつ、省スペースなので自重...
胸 ダンベルフライは床でも出来るか？フロアフライのやり方をご紹介！
自宅トレーニングの三種の神器はダンベル・懸垂マシン・トレーニングベンチです。この3つがそろえばかなり充実したトレーニングが出来ます。しかし、「すべてそろえるのは大変だよ…」「とりあえずダンベルがあればいいかな…」という方も多いと思います。そ...
腕 ダンベルを買う前に試したい！チューブ腕トレ完全ガイド
「自重トレーニングに飽きてきた…」「腕を太くしたいけど、ダンベルがない…」「自宅でも本格的に腕トレできる方法はないの？」という方にはトレーニングチューブを使った腕トレがおすすめです。チューブは軽そうに見えても二頭筋（力こぶ）・三頭筋（二の腕...
背中 自宅で背中を鍛える｜チューブで行うシーテッドロウ完全ガイド＋おすすめ器具
自宅で背中を鍛えたいけれど、懸垂ができないダンベルを持っていない背中に効いている感覚が分からないそんな悩みはありませんか？実は、トレーニングチューブを使ったシーテッドロウなら、自宅でも広背筋・僧帽筋をしっかり鍛えることができます。この記事で...
肩 サイドレイズで肩が痛い？チューブで安全に鍛える正しいやり方と改善法
サイドレイズは肩を鍛える非常に有効なトレーニングですが、「腕を上げると肩に痛みが走る…」といった悩みがある方も多いと思います。実際、サイドレイズは肩関節へのストレスがかかりやすいため、フォームや負荷次第では痛みにつながりやすい種目です。そこ...
胸 インクラインダンベルプレスをやりたい初心者へ！男性は20キロ！女性は5キロのダンベルがおすすめ！
インクラインダンベルプレスは大胸筋の上部を鍛える種目です。かっこいい胸板を作るのにとても効果的なトレーニングです。しかし、筋トレ初心者は「何kg上がるか予想がつかない」「ダンベルは何kgを買えばいいんだろう…」など重量に関する疑問があると思...
背中 自宅がまるでジム？ラットプルダウンはチューブで代用可能です！
「ジムに行かないと背中は鍛えられない」そう思ってはいませんか？実はそんなことはありません。チューブ1本あれば、自宅でも本格的な背中トレーニングが出来ます。チューブは省スペース・低コスト、それでいて筋肉にしっかり効かせることができます。ジムに...
腕 ディップスで三頭筋に効かない原因は？正しいフォームとコツを徹底解説
「ディップスをやっているのに腕が太くならない…」そんな悩みはありませんか？実はそれは努力不足ではなく “フォームの問題”で三頭筋に効いていない可能性が高いです。ディップスは上腕三頭筋を鍛えるのに非常に優れた種目ですが、やり方を間違えると胸ト...
胸 ジムに行かなくても胸は追い込める！チューブで出来るケーブルクロスオーバー
ケーブルクロスオーバーは大胸筋上部・中部・下部とバランスよく鍛えることが出来るとても良い種目です。胸に厚みや立体感を出したい人にとって、欠かせないトレーニングのひとつと言えるでしょう。しかし多くの方が、「ケーブルクロスオーバーはジムにある専...