ダイエットのため運動を始めたはいいが
継続ができない！！
という方は多いのではないでしょうか？
それもそのはず！
そもそも運動する時間がないですよね？
しかも、きつくて楽しくない！ですよね？
私も社会人になってから運動習慣がなくなり
ストレスから暴飲暴食に走り・・・
かなり体重が増えました
実に10㎏も太ってしまいました・・・
これはいけないっ！と思って始めたのが
「エアロバイク」です。
エアロバイクを部屋の片隅に置き
テレビを見ながらひたすら漕ぎ続けました。
その結果、仕事をしながらでも継続ができ、
体重はかなり落ちました。
そんな私の経験をもとに、
忙しくて運動する時間がない方
今まで運動が続なかった方
ジムにはいかず家でトレーニングをしたい方
には特にエアロバイクをおすすめします！
それでは、エアロバイク歴10年以上の私が
「エアロバイクを買ってよかったこと」
についてご紹介します。
エアロバイクを勧める理由
私がエアロバイクをお勧めする理由は「継続しやすい」からです。
この点をもう少し深堀りしていきたいと思います。
忙しいあなたでも継続できる理由①～ながら運動が可能～
エアロバイクを継続できる1つ目の理由は、
「ながら運動ができる」
からです。
私が実際にやっているながら運動は、
- YouTubeをみながら
- スマホで調べものをしながら
- 英語の勉強をしながら
- 仕事の資料を見ながら
など挙げると様々です。
多くのエアロバイクにはスマホ置き場がありますが、
地味にこれがありがたい！
スマホをみながら運動をしていると
あっという間に時間がたちます！
YouTube、Amazon prime、Netflixなど
好きなコンテンツを見ながらやれば
運動していることを忘れてしまいます！
気が付いたら汗だくです！
ランニング、ウォーキングで有酸素運動している方
音楽だけだともの足りなくないですか？
見たいコンテンツをため込んでないですか？
運動続いていますか？
エアロバイクならそれを見ながら運動が出来ます
ウォーキングやランニングが続かない！という人は、
「動画を見ながら運動する！」
というのがおすすめです。
また、私は勉強や仕事をしながら運動もしています。
やりたいこと、やるべきことがいっぱいある！！でも時間がない！
という方は多いと思います。
時間の節約に良いだけでなく、運動×勉強の組み合わせは記憶の定着に良いらしいですよ。
仕事柄プレゼンをする機会があるのですが、資料を確認しながらバイクをこいだり、実際に模擬プレゼンをしながらバイクをこいだりしています。
自分の家で運動できるので、周りを気にせず発声してます。
この点もランニング、ウォーキングには出来ないことだと思います。
ながら運動で時間を節約できる点はエアロバイクの大きなメリットです！
運動が継続できる理由②～天候・気温に左右されない～
気軽に運動が継続できる２つ目の理由は、「天候・気温に左右されない」からです。
雨の日にランニング、ウォーキングするのは気が進まないと思います。
また、冬場の寒い日に外に出るのは大変ですよね？
夏場のカンカン照りの日にランニングをするのは熱中症の危険もあります。
私も実際にランニングをやっていた経験がありますが、天候にかなり影響されました。
気持ち的に「今日はやらなくてもいっか」と理由付けしてしまい、
運動するのが億劫→時間がダラダラ経過→結局やらない→罪悪感
という負の連鎖に陥ることも多々ありました。
その点、エアロバイクは雨の日でも、寒くても、暑くても構わず運動ができます。
特に、コロナ禍で外に出づらい状況だった時はエアロバイクにとても助けられました。
環境に左右されることなく、運動が継続できる点は非常に大きなメリットであると感じています。
運動が継続できる理由③～準備の時間がかからない～
気軽に運動が継続できる3つ目の理由は、「準備の時間がかからない」からです。
ランニングの場合
- 運動着に着替える
- マスクをつける
- 帽子をかぶる
- （季節に応じて）防寒対策、紫外線対策
- スマホ、家の鍵を持つ
準備が整ったら走り出す！
といった流れかと思います。長時間のランニングとなると水分の準備も欠かせません。
エアロバイクの場合
- 運動着に着替える
- スマホをスタンドに置く
だけです。水分が必要ならドリンクホルダーに入れておけば大丈夫です。
時間にしてほんの数分の差だと思います。
しかし、これが意外に大きい。
仕事や家事で忙しい人にとっては、残されたわずかな時間で運動をしていると思います。
運動という大変な習慣を続けるためには、障壁は少しでもないほうがいいはずです。
そのためには、「準備が面倒だな・・・」をなくすことはとても重要です。
私は、仕事終わりの平日は、外着に着替えずスーツのインナーで漕いでいます。
また朝一で乗る時はパジャマのまま漕いでます。
準備の時間を最小限にできるだけでなく、外着を着ない分、洗濯物も減らせます。
時間がない方、めんどくさがりの方にとっては準備を最小限にできるエアロバイクがおすすめです。
エアロバイクの使い勝手はどう？
まずはエアロバイクの概要について述べていきます。
私が実際に使っているエアロバイクはこちらです。
ジムに置いてあるものと比べると少しコンパクトかと思います。
多くの機能があるわけではございませんが、家で乗るには十分です。
ちなみに、私が愛用しているのは「アルインコ エアロマグネティックバイク」です。
「アルインコ エアロマグネティックバイク」の気に入っている点
- ほぼ毎日、数年以上乗っているが故障等の問題が起きていない
- 音が静かで迷惑にならない
- 負荷（ペダルの重さ）を調整できるので、男女問わず使える
- スマホ置き場がある
その他、消費カロリー・運動時間・心拍数の表示などの特長がございます。
ただ、私のニーズにマッチしているのは上記の点だと感じております。（消費カロリーなどはApple watchで測定してます）
エアロバイクについてはお値段、機能もピンきりです。
その他のエアロバイクの情報は下記に載せております。
是非、自分にあうエアロバイクを探してみて下さい。
まとめ
今回、エアロバイクをお勧めする理由について述べていきました。
エアロバイクは手軽に運動を継続するのに非常に適しています。
「ながら運動」で気を紛らわすことが出来るので、時間を最大限有効に使えます！
また、「環境に左右されることがない」ので、雨の日でも、寒い日でも、暑い日でも運動をすることが可能です。
そして、「準備にかける時間が最小限」なので時間がない方、めんどくさがりの方でも気軽に運動に取り組めます！
最近運動不足の方！
ダイエットに取り組んでいる方！
忙しいけど運動をしたい方！
には「エアロバイク」をお勧めします！！
コメント