腕 【最強にして最速】20分で完了！ダンベルを使った上腕二頭筋のメニュー
忙しくてトレーニングの時間が確保できない方は多いと思います。そんな方の為に短い時間でしっかりと鍛えることが出来るメニューについてご紹介します。今回の記事では「20分で出来るダンベルを使った上腕二頭筋のメニュー」についてご紹介します。これでも...
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エアロバイク 数値がおかしい？エアロバイクのカロリー表示が正しいのか検証！
エアロバイクのカロリー表示を見て「なんかおかしくない？」と思われた方はいらっしゃると思います。エアロバイクのカロリー表記はあくまで目安程度に捉えるのが良いと思います。より正確な数値を測るのはウエラブル端末などを用いた方が良いです。そこで今回...
エアロバイク カロリー消費を高める！エアロバイク×腹筋の最強の組み合わせについて
「エアロバイクを漕いでいるのに痩せない！！」「ダイエットして腹筋を割りたい！」という方は腹筋とエアロバイクを組み合わせるのがおすすめです。エアロバイクをただ漕ぎ続けるよりも、腹筋を行った後にエアロバイクを漕ぐことで運動強度が高まり、脂肪を燃...
エアロバイク 漕いで検証！エアロバイクの音について！異音がしたときの対応も！
エアロバイクの購入を検討されている方は「音」も気になっているのではないでしょうか？「マンションだから迷惑にならないか気になる…」「うるさいマシンは嫌だな…」など静かに漕げるマシンをお探しの方も多いと思います。そこで今回の記事では「エアロバイ...
エアロバイク ワットって何？漕いで検証！エアロバイクの負荷の目安について！
エアロバイクの負荷の単位であるW（ワット）1Wがどれくらいなのか想像出来ない方が多いと思いますが、エアロバイクの購入を検討している方は注目すべき単位です。なぜなら、負荷が足りないと効果的に脂肪を燃焼させることが出来ないからです。家庭用のエア...
腕 女性でも出来る！チューブで二の腕（上腕三頭筋）を鍛える方法！
「二の腕のぷるぷるが気になる！」「自重トレーニングに飽きてきた…」「ダンベルは持ってない…」という方にはチューブでの腕トレがおすすめです。チューブは負荷が自在に変えられるので、筋トレ初心者の女性でも扱うことが出来ます。また、チューブ１つでた...
背中 チューブで行うシーテッドロー！効果を高める握り方・引き方について！
自宅での背中トレーニングに物足りなさを感じている方は多いと思います。そんな方には「シーテッドロー」がおすすめです。シーテッドローはチューブがあれば自宅でも出来ます。出来る種目が限られている自宅トレーニーでも気軽に出来る背中トレーニングです。...
肩 サイドレイズをすると肩が痛い！そんな時はチューブを活用しよう！
「サイドレイズをすると肩が痛いな…」と感じる方がいると思います。というのも、私自身が肩痛持ちであり、サイドレイズをする際に痛みが気になっていました。そこで取り組んでいるのがチューブでのサイドレイズです。チューブの方がダンベルよりも肩の痛みが...
胸 インクラインダンベルプレスをやりたい初心者へ！男性は20キロ！女性は5キロのダンベルがおすすめ！
インクラインダンベルプレスは大胸筋の上部を鍛える種目です。かっこいい胸板を作るのにとても効果的なトレーニングです。しかし、筋トレ初心者は「何kg上がるか予想がつかない」「ダンベルは何kgを買えばいいんだろう…」など重量に関する疑問があると思...
脚 自宅で出来る！ダンベルを使った3種のスクワット！足を鍛えてダイエット！
筋トレの王様スクワット！かなりきついですがやるべきトレーニングです！足の筋肉はとても大きいので、鍛えることで基礎代謝の向上に繋がりダイエットに効果的です。大きい筋肉である分、しっかりと負荷をかけて鍛えたいところ。そこで今回の記事ではダンベル...