筋トレにマウスピースは必要か？まずは安いので効果を感じてみよう！

筋トレ中に歯を食いしばっていませんか？

それ、危険です！

自分の限界に挑戦し、最後の力を振り絞っている時は歯にもかなり圧力がかかっています。体は美しくても歯がボロボロではかっこよくありません。歯の保護も意識しましょう。

そこでおすすめなのが「マウスピース」です。筋トレ用のマウスピースなら安い商品も多く、気軽に購入することが出来ます。

実際に私が使っているのがこちらです。

Ｇ＆Ｓのマウスピースは「安いのに丈夫」なのでとてもおすすめです。

今回の記事では、マウスピースの必要性やG＆Sのマウスピースの使用感についてご紹介します。少しでもご参考になりましたら幸いです。

なぜマウスピースが必要か？

筋トレでマウスピースが必要な理由はこちらです。

①歯の摩耗の防止

筋トレ中に歯を食いしばる癖がある方は歯の表面が摩耗しやすくなります。歯の摩耗が進行すると、歯がしみたり痛みの原因となってしまいます。また、食いしばりにより歯を支えている骨にも負担がかかり歯茎が痩せてしまう可能性もあります。

②歯の破損の防止

筋トレ中に歯を食いしばりすぎると歯を破損するリスクがあります。筋トレで追い込みをかけると気づかぬうちに歯にも圧力がかかってしまっています。目に見える破損でなくても、歯のヒビが生じることもあります。健康な歯ならまだしも、神経を抜いている歯はもろく、破損しやすいので注意が必要です。

マウスピースのメリット・デメリット

マウスピースのメリットはこちらです。

①歯や歯茎の保護

マウスピースの最大のメリットは歯や歯茎の保護です。歯を食いしばりながらトレーニングを行っている場合、かなりの圧力が歯にかかっています。また、食いしばりにより歯の摩耗も進んでしまいます。マウスピースは歯を保護することが出来るので、歯や歯茎へのダメージを最小限に抑えることが出来ます。

②パワーの発揮

マウスピースはパワーの発揮に役立ちます。マウスピースをつけることで歯へのダメージを気にすることなくトレーニングが可能となります。精神的なブレーキを外し、思いっきり力を発揮することが出来ます。また、マウスピースは下顎を安定させ、咬む力を均等に分散させます。これにより、体全体のバランスを整え、パワーの発揮に寄与する可能性があります。

　

一方で、マウスピースのデメリットはこちらです。

①費用がかかる

マウスピースは作成のための初期費用がかかります。また、定期的に交換やメンテナンスが必要なので維持費もかかってしまいます。特に歯科医でスポーツ用のマウスピースを作ると保険適用外の為、かなり費用がかさみます。

②メンテナンスが必要

マウスピースは清潔に保つことが重要です。清潔にしておかないと、細菌が繁殖し虫歯などのリスクになります。使用後は洗って乾かし、定期的に洗浄剤を用いて消毒する。といったメンテナンスが必要となります。

おすすめ！G＆Sのマウスピースの使用感！

私が実際に使用している「G&Sのマウスピース」についてご紹介します。

G&Sのマウスピースの良い点、気になる点はこちらです。

ここが良い！①とにかく安い！

G&Sのマウスピースの最大の魅力は安価なことです。2つ入っていて820円（23年12月時点　楽天市場での価格）となっており非常に安いです。特に、初めてマウスピースを購入する方には、お試し感覚で購入できる値段なのでおすすめです。

「マウスピースって本当にいるかな？」と思っている方は多いと思います。自分に必要かどうか見極めるためには実際に使ってみて効果や快適性を感じてみることが重要です。つけた感じは気持ち悪くないか、しっかりと力を発揮できるか、歯の保護は出来ているかなど実際に使って検証しましょう。

その点、G&Iのマウスピースは安いので一度試に使ってみるということが出来ます。

「マウスピース気になるんだよなぁ」と迷っている方におすすめです。

ここが良い！②安いけど丈夫

G&Iのマウスピースは安いからすぐダメになるでしょ？

と思いきやそうではありません。安いにもかかわらずしっかりと使い続けることが出来ます。

私自身、1つのマウスピースを半年～1年間使い続けることが出来ました。2つ入りであることを考えると1箱で長期に渡って使用することが出来ます。ただし、日々のメンテナンスは重要です。詳細は後述しますが、使用後は毎回流水で洗い流すなどのケアが必要になってきます。

安価ですが長く使い続けることが出来るのでおすすめです。

ここが良い！③簡単に作れる

G&Iのマウスピースは簡単に作ることが出来ます。作り方はご覧の通りです。

お湯と冷水で簡単に作ることが出来ます。手順通りにやればなんら難しくありません。

形状が合わなければもう一度お湯につけてやり直すことも出来ますが、失敗したことはありません。手順通りにやるだけで自分に合ったマウスピースが完成します。

自宅で簡単に作れるので余計な時間や手間がかかりません。筋トレで使うためのマウスピースなら、わざわざ歯医者に行ったりせず気軽に作れるものが良いと思います。

空いた時間で筋トレしましょう。

ここが気になる！？呼吸がしづらい

G&Iのマウスピースは筋トレのマストアイテムですが1点気になるのは呼吸がしづらい点です。これは他の商品でも言えると思いますが、マウスピースをつけたまま追い込みをかけると呼吸が苦しいです。

脚トレを行った後の休憩中はマウスピースを外して息を整えています。G&Iのマウスピースは厚みがあるので、その分少し呼吸がしづらいかもしれません。しかし、それが嫌でどうしようもないということは全くないです。

マウスピースのメンテナンス方法

マウスピースを長く使用し続けるためにはメンテナンスが重要です。特に清潔に保つことはとても大事です。マウスピースを汚いままにしてしまうと虫歯や歯周病の原因となりますので注意しましょう。

マウスピースのメンテナンス方法は下記の通りです。

水道水で洗う

一番手軽で簡単なお手入れ方法です。指でやさしくこすりながら水道水で洗います。歯ブラシで磨いてもいいですが、研磨剤が入っていないものを選びましょう。見えないような細かい傷でも、そこから雑菌が入り、汚れの温床になってしまうこともあります。食器を洗う中性洗剤でも代用が可能です。

専用の洗浄剤を使用する

歯科医院やドラッグストアなどで売っているマウスピース用の洗浄剤を使って洗浄する方法もあります。目に見えない汚れやニオイをすっきりと落とせ、除菌もできるおすすめの洗浄方法です。普段は水洗いで、汚れやニオイが気になったら洗浄剤を使用するのがおすすめです。洗浄後は水でよくすすぎ、乾かします。

上記の方法で定期的にメンテナンスをすることで長く、清潔に使い続けることが出来ます。

まとめ

マウスピースの必要性とG&Sのマウスピースの使用経験についてご紹介しました。

筋トレでマウスピースを使うことは歯の保護の為にとてもおすすめです。また、歯を保護することで思いっきり力を発揮することが出来ます。

筋トレ用のマウスピースとしてG&Sのマウスピースはとても重宝しています。安価ですがしっかりとしているので特に初めて購入される方におすすめです。

かっこいい肉体には美しい笑顔が似合います。筋肉だけでなく、歯もしっかりとケアしましょう！