肩 サイドレイズをすると肩が痛い！そんな時はチューブを活用しよう！
「サイドレイズをすると肩が痛いな…」と感じる方がいると思います。というのも、私自身が肩痛持ちであり、サイドレイズをする際に痛みが気になっていました。そこで取り組んでいるのがチューブでのサイドレイズです。チューブの方がダンベルよりも肩の痛みが...
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胸 インクラインダンベルプレスをやりたい初心者へ！男性は20キロ！女性は5キロのダンベルがおすすめ！
インクラインダンベルプレスは大胸筋の上部を鍛える種目です。かっこいい胸板を作るのにとても効果的なトレーニングです。しかし、筋トレ初心者は「何kg上がるか予想がつかない」「ダンベルは何kgを買えばいいんだろう…」など重量に関する疑問があると思...
脚 自宅で出来る！ダンベルを使った3種のスクワット！足を鍛えてダイエット！
筋トレの王様スクワット！かなりきついですがやるべきトレーニングです！足の筋肉はとても大きいので、鍛えることで基礎代謝の向上に繋がりダイエットに効果的です。大きい筋肉である分、しっかりと負荷をかけて鍛えたいところ。そこで今回の記事ではダンベル...
背中 自宅がまるでジム？ラットプルダウンはチューブで代用可能です！
背中のトレーニング種目を増やしたい！そんな自宅トレーニーにおすすめなのが「チューブラットプルダウン」です。背中トレーニングの定番であるラットプルダウンはチューブを使って代用することが可能です！本記事ではチューブを使ってラットプルダウンを行う...
腕 ディップスで上腕三頭筋に効かせる方法！大胸筋狙いとの違いについて解説！
太くてかっこいい腕に憧れる…そんな男性は多いと思います。腕を太く見せるためには面積の大きい「上腕三頭筋」を鍛える必要があります。上腕三頭筋を鍛える種目は色々ありますが「ディップス」がおすすめです！ディップスは「上半身のスクワット」とも呼ばれ...
器具紹介 自宅筋トレに必要な器具と費用について！結論：16万円かかりました！
筋トレ器具を揃えたいけど一歩踏み出せない方は多いと思います。「自宅筋トレでは何が必要か…？」「自分の部屋にも置けるのか…置いたらどんな感じになるんだろう…」「費用はいくらかかるのだろう…」など多くの不安や疑問があると思います。そこで、今回の...
胸 ケーブルクロスオーバーは自宅でも出来ます！チューブで代用して自宅をジムに！
自宅でもケーブルクロスオーバーは出来ます！ケーブルクロスオーバーは大胸筋上部・中部・下部とバランスよく鍛えることが出来るので、胸の立体感を作るのにとても良いトレーニングです。しかし、ケーブルクロスオーバーをするにはジムに置いてあるようなマシ...
背中 背中の追い込みに満足してる？自宅トレーニーがチューブで背中を鍛える方法！
今回の記事ではチューブで背中を鍛える方法についてご紹介します。自宅トレーニーにとってチューブはとても便利なアイテムです。自宅で筋トレをしていると背中の追い込みに物足りなさを感じることはないでしょうか？「自重トレだと負荷が弱いな…。そもそも自...
肩 肩はチューブで追い込みをかけろ！チューブで肩を鍛える方法5選！
ホームトレーニングにはチューブがあると便利です！今回の記事ではチューブを使った肩トレについてご紹介します。「自重で肩を鍛えているけど何か物足りない…」「ダンベルだけではいまいち追い込み切れない…」そんな方にはチューブを活用することをおすすめ...
肩 【ダンベル×肩トレ】三角筋を大きくする筋トレメニュー3選！
大きくてかっこいいメロン肩憧れますよね。肩を大きくするためには、しっかりと負荷をかけてトレーニングを行うことが重要です。そこで活躍するのがダンベルです。ダンベルがあれば肩にしっかりと負荷をかけることができます。ジムに通っていない自宅トレーニ...