胸 ダンベルプレスをしたい筋トレ初心者は20㎏のダンベルを用意しよう！
自宅で大胸筋を鍛えるならダンベルプレスはマスト種目です。大胸筋の基本トレーニングであり多くの動画でも紹介されています。ジムに通わずとも出来るので自宅トレーニーは是非取り入れたい種目です！しかし、筋トレ初心者にとっては「何キロくらい上がるかわ...
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背中 初心者の為の安全な懸垂のやり方！できない方への３つの対策！
背中を鍛えるためには懸垂（チンニング）がとてもおすすめです！懸垂でかっこいい背中を作りたい！と思う反面、初心者にとっては「懸垂の正しいフォームがわからない…？」「そもそも自分でも出来るかな…」という不安があると思います。そこで今回の記事では...
腹筋 腹筋が続かない人にこそ使ってほしい！トレーニングベンチの腹筋メニュー
腹筋トレーニングは、自宅トレーニングの中でも特に「地味」「きつい」「続かない」と感じやすい種目です。床でのクランチやレッグレイズは動きも単調で、効果を感じる前にやめてしまったという方も多いのではないでしょうか。そんな腹筋トレーニングを楽しく...
器具紹介 【1年間愛用】WASAI懸垂マシンのおすすめポイント＆デメリット！
自宅で背中を鍛えるには「懸垂」が効果的です。大きくてかっこいい背中を作るためには懸垂は欠かせないトレーニングです。しかし、懸垂が出来る道具が家にないよ…という方は多いと思います。そこで今回の記事では、私が実際に愛用している「WASAI(ワサ...
エアロバイク 【心拍数120を目指せ！】エアロバイクで心拍数を上げるひと工夫
エアロバイクを漕ぐときは心拍数を意識することが重要です！ダイエットに取り組んでいる方なら誰もが効率よく痩せたいなと思いますよね。エアロバイクはながら運動で簡単に運動ができる反面、負荷が弱くなりがちです。せっかく高いマシンを買ったからには効率...
器具紹介 1㎏刻みの可変式ダンベル！MAX32㎏！ライシンメタルダンベルのすすめ！
私はライシンメタルダンベル32㎏を2022年4月に購入しました。かれこれ2年以上使用しておりますがとても良いです！ライシンメタルダンベルの主な魅力は３つ！①重量変更がスムーズ②1㎏刻みで調整が可能③スタイリッシュな見た目ライシンメタルダンベ...