器具紹介 【1年間愛用】WASAI懸垂マシンのおすすめポイント＆デメリット！
自宅で背中を鍛えるには「懸垂」が効果的です。 大きくてかっこいい背中を作るためには懸垂は欠かせないトレーニングです。 しかし、 懸垂が出来る道具が家にないよ… という方は多いと思います。 そこで今回の記事では、私が実際に愛用している「WAS...
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エアロバイク 【心拍数120を目指せ！】エアロバイクで心拍数を上げるひと工夫
エアロバイクを漕ぐときは心拍数を意識することが重要です！ ダイエットに取り組んでいる方なら誰もが 効率よく痩せたいな と思いますよね。 エアロバイクはながら運動で簡単に運動ができる反面、負荷が弱くなりがちです。 せっかく高いマシンを買ったか...
減量飯 【たった341kcal？】オートミールグラタンなら「罪悪感」なくペロリっ！
皆さんグラタンは好きですか？ 美味しいけど気になるのはカロリーですよね？ 今回は「ダイエット中でもグラタンを食べたいっ」という方の為に ヘルシーな「オートミールグラタン」についてご紹介します！ オートミールを用いることで 糖質を抑えつつ、食...
減量飯 【257kcal】鶏胸肉使用！チキンのトマト煮でダイエット！
真っ赤なトマトを美味しく調理！ 食卓の定番野菜の「トマト」 皆さん慣れ親しんだ食材ですよね。トマトのリコピンには抗酸化作用があり、アンチエイジングにもってこい！ 栄養たっぷりの野菜なので是非積極的に食べたいですよね。 そんなトマトと鶏肉のコ...
減量飯 「焼肉ザパンチ」×「ダイエット飯」でパンチの効いたヘルシー料理のご紹介
ダイエットや筋トレに励んでいる皆様は食事管理もしっかりされていると思います。 しかし、 低脂質、低カロリーのメニューに飽きてませんか？ 毎日決まった通りに鶏胸肉、ブロッコリーなどを食べていると 「なんかアレンジしたいな・・・」 と思うことは...
減量飯 【タンパク質21gで289kcal】夏の定番「ゴーヤチャンプルー」の栄養バランスと作り方
夏に旬を迎えるゴーヤ 苦みが効いていて美味しいですよね ゴーヤにはビタミンCなどの栄養が豊富に含まれており 美味しいだけでなく、体にもいい食材です 旬なものは旬なうちに食べる これが日本人の四季の楽しみ方ですよね 今回は、ゴーヤを使った定番...
自宅×筋トレ 30代のおじさんが体型維持のために実践しているダイエットルーティーン
最近太ってしまった・・・ ダイエットしているがなかなか体重が減らない・・・ 昔に比べて痩せにくくなった・・・ と感じる方は多いのではないでしょうか？ 「学生時代はどれだけ食べても太らなかった」という人でも、 社会人になり、 そして３０代にも...
器具紹介 ライシンメタルダンベルの評判やいかに？【結論】かなりおすすめ！
ホームトレーニングを続けていると 「ダンベルを買い替えたいな…」 と思うことはないでしょうか？ 最初はコスパの良いダンベルを購入したものの、ホームトレーニングに打ち込んでいると 「もっと細かく重量調整したいな」 「重量変更に時間がかか...
減量飯 【タンパク質20g・138kcal】「舞茸香る鮭のみそホイル焼き」でダイエットを成功させよう！
鮭とみその相性は抜群 ダイエットをされている方、食べ物のカロリーを気にされていませんか？ トレーニングをされている方、タンパク質をたくさん摂取したくないですか？ 毎日お食事を作っている奥様、日々のメニューにお困りではありませんか？ そんなあ...
減量飯 【タンパク質21g・152kcal】油不使用！鮭のホイル焼きでダイエットを成功させよう！
油を使わずおいしく作れます ダイエットをされている方、食べ物のカロリーを気にされていませんか？ トレーニングをされている方、タンパク質をたくさん摂取したくないですか？ 毎日お食事を作っている奥様、日々のメニューにお困りではありませんか？ そ...