胸 インクラインダンベルフライの重量について！重量設定の心得とは！？
「インクラインダンベルフライの重量ってみんなどれくらいなんだろう…」 「この重量でしっかり効いているかな…」 などの疑問をお持ちの方は多いと思います。トレーニングを行っていると自分がどれくらいの位置にいるのか気になりますよね。 今回の記事で...
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腕 上腕三頭筋を鍛えたい男性は5～20キロの重さのダンベルを用意しよう！
上腕三頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。 しかし、 「必要な重さがわからない！」 という方もいらっしゃると思います。そんな方に向け...
腕 上腕二頭筋を鍛えたい男性は5～10キロの重さのダンベルを用意しよう！
上腕二頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。 しかし、 「必要な重さがわからない！」 という方もいらっしゃると思います。そんな方に向け...
胸 30分で完了！自宅で出来る大胸筋トレ！上部・中部・下部すべて鍛える！
忙しくてトレーニングの時間が確保できない方は多いと思います。そんな方の為に短時間で鍛えることが出来るメニューについてご紹介します。 今回の記事では「30分で出来る大胸筋のトレーニング」についてご紹介します。最小の時間で最大限の効果を発揮でき...
脚 20分で完了！ダンベルを使った脚トレメニューの組み方！3種目だけ頑張ろう！
「筋トレしたいけど時間がない！」という方は多いと思います。 家事や仕事に追われ筋トレできる時間はほんのわずか… という忙しい方の為に短い時間でもしっかりと鍛えられる筋トレメニューについてご紹介します。 今回は「20分で出来る脚トレ」です。脚...
腕 【最強にして最速】20分で完了！ダンベルを使った上腕二頭筋のメニュー
忙しくてトレーニングの時間が確保できない方は多いと思います。そんな方の為に短い時間でしっかりと鍛えることが出来るメニューについてご紹介します。 今回の記事では「20分で出来るダンベルを使った上腕二頭筋のメニュー」についてご紹介します。これで...
エアロバイク 数値がおかしい？エアロバイクのカロリー表示が正しいのか検証！
エアロバイクのカロリー表示を見て「なんかおかしくない？」と思われた方はいらっしゃると思います。 エアロバイクのカロリー表記はあくまで目安程度に捉えるのが良いと思います。より正確な数値を測るのはウエラブル端末などを用いた方が良いです。 そこで...
エアロバイク カロリー消費を高める！エアロバイク×腹筋の最強の組み合わせについて
「エアロバイクを漕いでいるのに痩せない！！」 「ダイエットして腹筋を割りたい！」 という方は腹筋とエアロバイクを組み合わせるのがおすすめです。 エアロバイクをただ漕ぎ続けるよりも、腹筋を行った後にエアロバイクを漕ぐことで運動強度が高まり、脂...
エアロバイク 漕いで検証！エアロバイクの音について！異音がしたときの対応も！
エアロバイクの購入を検討されている方は「音」も気になっているのではないでしょうか？ 「マンションだから迷惑にならないか気になる…」 「うるさいマシンは嫌だな…」 など静かに漕げるマシンをお探しの方も多いと思います。 そこで今回の記事では「エ...
エアロバイク ワットって何？漕いで検証！エアロバイクの負荷の目安について！
エアロバイクの購入を検討している方は「負荷」にご注目下さい。 エアロバイクで脂肪を効率よく燃焼させるためには十分な負荷が必要です。しかし、家庭用のエアロバイクは軽量だけど負荷が弱い商品もありますのでご注意下さい。 そこで今回の記事ではエアロ...