エアロバイク エアロバイクとウォーキングを徹底比較！実際にカロリーを測って検証！
エアロバイクが欲しいけどお金もかかるしどうしようかな…？と悩んでいる方は多いと思います。ウォーキングとエアロバイクにはそれぞれ異なる特徴があり、個々の目標や生活スタイルによって好みは変わってきます。私自身、4年前にエアロバイクを購入してから...
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エアロバイク エアロバイクで筋肉が落ちる！？【結論】気にしなくて大丈夫です！
ダイエットを成功させるには、「筋肉をつけて、脂肪を落とす」この２つの要素が重要です。私自身、脂肪燃焼の為にエアロバイクを漕いでおり、日々の運動習慣にとても役立っております。しかし、「有酸素運動をやりすぎると筋肉が落ちる」とも言われており、エ...
胸 【厳選5種目】チューブを使って腕立ての負荷を上げる！コツと注意点も！
自重での腕立て伏せに満足していない方に新たなアプローチをご提案します。それは「チューブの活用」です。「チューブ」を取り入れることで、普段の腕立て伏せに比べてより効果的なトレーニングが可能です。さらにチューブは低価格かつ、省スペースなので自重...
胸 ダンベルフライは床でも出来るか？フロアフライのやり方をご紹介！
自宅トレーニングの三種の神器はダンベル・懸垂マシン・トレーニングベンチです。この3つがそろえばかなり充実したトレーニングが出来ます。しかし、「すべてそろえるのは大変だよ…」「とりあえずダンベルがあればいいかな…」という方も多いと思います。そ...
器具紹介 筋トレにマウスピースは必要か？まずは安いので効果を感じてみよう！
筋トレ中に歯を食いしばっていませんか？それ、危険です！自分の限界に挑戦し、最後の力を振り絞っている時は歯にもかなり圧力がかかっています。体は美しくても歯がボロボロではかっこよくありません。歯の保護も意識しましょう。そこでおすすめなのが「マウ...
胸 インクラインダンベルフライの重量について！重量設定の心得とは！？
「インクラインダンベルフライの重量ってみんなどれくらいなんだろう…」「この重量でしっかり効いているかな…」などの疑問をお持ちの方は多いと思います。トレーニングを行っていると自分がどれくらいの位置にいるのか気になりますよね。今回の記事では「イ...
腕 上腕三頭筋を鍛えたい男性は5～20キロの重さのダンベルを用意しよう！
上腕三頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。しかし、「必要な重さがわからない！」という方もいらっしゃると思います。そんな方に向けて「上...
腕 上腕二頭筋を鍛えたい男性は5～10キロの重さのダンベルを用意しよう！
上腕二頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。しかし、「必要な重さがわからない！」という方もいらっしゃると思います。そんな方に向けて「上...
胸 30分で完了！自宅で出来る大胸筋トレ！上部・中部・下部すべて鍛える！
忙しくてトレーニングの時間が確保できない方は多いと思います。そんな方の為に短時間で鍛えることが出来るメニューについてご紹介します。今回の記事では「30分で出来る大胸筋のトレーニング」についてご紹介します。最小の時間で最大限の効果を発揮できる...
脚 20分で完了！ダンベルを使った脚トレメニューの組み方！3種目だけ頑張ろう！
「筋トレしたいけど時間がない！」という方は多いと思います。家事や仕事に追われ筋トレできる時間はほんのわずか…という忙しい方の為に短い時間でもしっかりと鍛えられる筋トレメニューについてご紹介します。今回は「20分で出来る脚トレ」です。脚のトレ...