腹筋 ディップススタンドで腹筋を鍛える！1分で追い込む最強メニューのご紹介！
ディップススタンドがあれば胸、腕、背中だけでなく腹筋も鍛えることが出来ます！ディップススタンドがあれば自重でも高負荷のトレーニングが出来るので、自宅トレーニーにとてもおすすめです。胸や腕を鍛えることをメインで考えている人が多いかもしれません...
腹筋 
器具紹介 パラレルグリップ用のアタッチメントの効果は？手は痛くない？
懸垂を続けていると、「背中に効かない」「手首や肘が痛い」「同じフォームばかりで飽きてきた」と感じることはありませんか？そんな悩みを解決してくれるのが、パラレルグリップでの懸垂です。自然な手首の角度で引けるため、関節への負担を減らしながら、広...
胸 【厳選5種目】チューブを使って腕立ての負荷を上げる！コツと注意点も！
自重での腕立て伏せに満足していない方に新たなアプローチをご提案します。それは「チューブの活用」です。「チューブ」を取り入れることで、普段の腕立て伏せに比べてより効果的なトレーニングが可能です。さらにチューブは低価格かつ、省スペースなので自重...
胸 ダンベルフライは床でも出来るか？フロアフライのやり方をご紹介！
自宅トレーニングの三種の神器はダンベル・懸垂マシン・トレーニングベンチです。この3つがそろえばかなり充実したトレーニングが出来ます。しかし、「すべてそろえるのは大変だよ…」「とりあえずダンベルがあればいいかな…」という方も多いと思います。そ...
腕 上腕三頭筋を鍛えたい男性は5～20キロの重さのダンベルを用意しよう！
上腕三頭筋を太くしたいならダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。自重トレーニングに物足りなさを感じているなら是非ダンベルデビューを考えましょう。しかし、「必要な重さがわからない！」という方もいらっしゃると思います。そんな方に向けて「上...
腕 【最強にして最速】20分で完了！ダンベルを使った上腕二頭筋のメニュー
忙しくてトレーニングの時間が確保できない方は多いと思います。そんな方の為に短い時間でしっかりと鍛えることが出来るメニューについてご紹介します。今回の記事では「20分で出来るダンベルを使った上腕二頭筋のメニュー」についてご紹介します。これでも...
エアロバイク 数値がおかしい？エアロバイクのカロリー表示が正しいのか検証！
エアロバイクのカロリー表示を見て「なんかおかしくない？」と思われた方はいらっしゃると思います。エアロバイクのカロリー表記はあくまで目安程度に捉えるのが良いと思います。より正確な数値を測るのはウエラブル端末などを用いた方が良いです。そこで今回...
エアロバイク 漕いで検証！エアロバイクの音について！異音がしたときの対応も！
エアロバイクの購入を検討されている方は「音」も気になっているのではないでしょうか？「マンションだから迷惑にならないか気になる…」「うるさいマシンは嫌だな…」など静かに漕げるマシンをお探しの方も多いと思います。そこで今回の記事では「エアロバイ...
エアロバイク エアロバイクの負荷はW（ワット）で決まる！購入前に必ず確認すべき理由
エアロバイクを選ぶとき、「静音性」や「サイズ感」、「価格」ばかりに目がいっていませんか？実はそれ以上に重要なのが、エアロバイクの負荷の強さです。負荷が弱すぎると、どれだけ長時間こいでも運動強度が上がらず、思ったように脂肪を燃焼させることが出...
腕 ダンベルを買う前に試したい！チューブ腕トレ完全ガイド
「自重トレーニングに飽きてきた…」「腕を太くしたいけど、ダンベルがない…」「自宅でも本格的に腕トレできる方法はないの？」という方にはトレーニングチューブを使った腕トレがおすすめです。チューブは軽そうに見えても二頭筋（力こぶ）・三頭筋（二の腕...