私は自宅でエアロバイクを漕ぎ続けてかれこれ5年以上が経ちます。ダイエットの為に購入したエアロバイクですがこれだけ長い時間使い続けられるには訳があります！
メリットを整理していくと特に高齢者の運動不足解消におすすめな点が多いです！
そこで今回の記事では高齢者の運動不足解消にエアロバイクを勧める理由を10個紹介します。
- 運動不足を解消したいけど激しい運動は出来ない…
- 外に出るのは暑すぎて体力が持たない…
- 飽きやすいから楽しく運動がしたい…
このような悩みを持つ方は是非、最後までご覧いただけますと嬉しいです。
高齢者の運動不足にエアロバイクを勧める10の理由
エアロバイクを5年以上継続して感じた「高齢者の運動不足にエアロバイクをおすすめする理由」を10個挙げていきます。
自分に合わせて負荷を調整できる
エアロバイクを高齢者におすすめする理由は「自分に合わせて負荷が調整出来る」からです。
エアロバイクは幅広い負荷調整が可能です。負荷を軽くすれば、膝や脚への負担を軽減しながら漕ぐことができ、脚を鍛えたい方なら負荷を重くすることも出来ます。ご自身の求める負荷に応じて調整できることが魅力です。また、ウォーミングアップとして軽めの負荷で漕ぎ始め、体が温まってきたら負荷を上げていけば安全かつ効果的に運動をすることが可能です。
- ウォーキングでは物足りない…
- ランニングは膝や脚への負荷が強すぎる…
このように、自分に合った丁度良い運動が見つからない方もいらっしゃると思います。
エアロバイクならその日の自分に合わせて負荷を調整できるので、まさに「適度な運動」を実施することが出来ます。
心拍数を確認できる
エアロバイクを高齢者におすすめする2つ目の理由は「心拍数を確認できる」からです。
市販のエアロバイクでも心拍数を測ることが出来ます。（一部、測定が出来ない機種もあります）心拍数を確認出来るメリットは、負荷が適しているか確認できる点です。エアロバイクはとても良い運動ですが無理は禁物です。心拍数が上がりすぎてないか常に確認できることは安全に運動をする上で重要です。その点、エアロバイクは常に心拍数を可視化してくれるので、負荷がかかりすぎてないか客観的に確認することが出来ます。
ですので、「気づかぬ間に無理をしすぎていた！」ということを未然に防ぐことが出来ます。
自分の状態を確認しながら運動できる点は、安全に運動を実施する上でとても重要です。
とても良い運動になる
エアロバイクを高齢者におすすめする3つ目の理由は「とても良い運動になる」点です。
しっかりと運動を行い、いい汗をかきたいという方におすすめです。
家庭用のエアロバイクっておもちゃみたいな感じじゃないの？と疑いの目を持っている方もいらっしゃるかもしれません…
しかし、心配はご無用！
エアロバイクの負荷を上げていけばかなりいい運動になります。30代の私でも心拍数が110～120位まで上がりますので気持ち良く運動が出来ます。夏場はかなりの汗をかくので、終わったらすぐにシャワーを浴びるととても気持ちが良いです。
軽い運動がしたい方からしっかりと汗をかきたい方まで幅広いニーズを満たせるのがエアロバイクの魅力です。
水分を取りながら運動できる
エアロバイクを高齢者におすすめする4つ目の理由は「水分を取りながら運動できる」からです。
高齢者の運動で心配なのが熱中症や脱水です。これらを予防するためには、運動中にこまめに水分補給をすることが重要です。特に、夏場の気温はとても高いので注意が必要！その点、エアロバイクは水分補給がとても簡単です！
コップに水を入れておき、こまめに飲みながら運動することが出来ます。特に、ドリンクホルダー付きの機種はとても便利！ドリンクホルダーに飲み物を入れておけば水分補給を欠かすことはありません。
ランニングやウォーキングだと飲み物を外にもっていくのも面倒ですし、それを持ったまま運動するのも嫌ですよね…
運動時に水分は絶対に欠かせません！こまめな水分補給で安全に運動を行いましょう！
室内で運動が出来る
エアロバイクを高齢者におすすめする5つ目の理由は「室内で運動が出来る」からです。
エアロバイクは部屋の中で出来るので、猛暑日だろうが、雨が降ろうが、雪が降ろうが気にせず運動が出来ます。
- こんな暑い日に外に出たくない…
- 雨のせいでせっかく継続していた運動が出来ない…
など天候に左右され、モチベーション下がってしまうことは多々あります。せっかく運動を継続しているのに天候のせいで実施できないのはもったいないです。何より暑い日に外で運動するのは危険が伴います。
エアロバイクなら天候に左右されることなく、いつでも快適な室内で運動が出来ます。環境に左右されず、運動を継続しやすいというのが大きなメリットです。
長期的にみるとコストが安い
エアロバイクを高齢者におすすめする6つ目の理由は「長期的にみるとコストが安い」からです。
家庭用のエアロバイクって高くて手が出せない…
とお考えの方は多いと思います。確かに初期投資はかかりますが長期的に見れば安いです。
私が愛用しているエアロバイクの値段は約3万円です。しかし、かれこれ約5年間使用していますので、コストパフォーマンスを考えるととても安いと感じています。また、故障や修理もなく使えているのでメンテナンス費用もかかっていません。もし仮にこの期間ジムに通っていたら、（数千円/月）×5年でかなりのコストがかかっていたと思います。
初期費用がかかる点はむしろモチベーション高く運動を始めるのに良いです。そして、運動を継続しやすく、気づいた頃には元を取れている。
そんなコスパの良さがエアロバイクのメリットです。
ながら運動が出来る
エアロバイクを高齢者におすすめする7つ目の理由は「ながら運動が出来る」からです。
何かをしながら運動が出来るので、気分が乗らない日や忙しい日々の中でも運動の時間を作ることが出来ます。
やはり運動をしているとどうしても飽きが来てしまいます。また、日々やりたいことが多くて運動の優先順位が下がってしまうこともありますよね…
一度モチベーションが下がってしまうと、再び始めるのが大変です！
その点、エアロバイクならやりたいことと並行して出来るのがメリットです。
- テレビを見ながらを漕ぐ
- 本を読みながら漕ぐ
- スマホで動画を見ながら漕ぐ
- 仕事の確認をしながら漕ぐ
など、様々な「ながら運動」が可能です。
私はいつもスマホで動画を見ながら漕いだり、仕事のプレゼンの練習をしながら漕いだりしています。動画を見ながらだととても楽しく運動が出来ますし、何より時間が経つのが早い！また、仕事の準備をしたいけど、運動もしたい！そんな忙しい時にも役立っています。
エアロバイクはやりたいことと同時に運動が出来るので、時間を有効に使うことが出来るのが大きな魅力です。
見た目、格好も自由でいい
エアロバイクを高齢者におすすめする8つ目の理由は「見た目や恰好も自由でいい」からです。
エアロバイクは自宅にいながら運動が出来るので、準備が最小限で済みます。服は気にしなくていいですし、髪もぼさぼさで大丈夫。
私はいつもラフな格好でエアロバイクを漕いでいます。仕事終わりは運動着に着替えることすら面倒なので、Ｙシャツの下に着てるインナーで漕ぐことも多々あります。いちいち着替えなくていいのでとても楽ですし、なにより洗濯物も増えなくていいです。
エアロバイクは準備の時間がほとんどかからず、周りの目を気にせず自由な格好で運動できるのでとても楽です。
コンパクトで場所を取らない
エアロバイクを高齢者におすすめする9つ目の理由は「コンパクトで場所を取らない」からです。
家庭用エアロバイクには様々な種類がありますが、最近はコンパクトな商品も多くあります。特に、折りたたみ式のエアロバイクはかなりコンパクトです。使わないときは折りたたんで、置いておくことが出来ますので、スペースを抑えることが出来ます。
また、見た目がおしゃれな商品も多いので、かっこいい商品を購入し運動のモチベーションを高めるのもいいと思います。最近のエアロバイクはインテリア感覚で楽しむことも出来るんです！
部屋の片隅に置いておけば普段の生活を妨げることはありません。畳一畳分あればそこが運動場になります。
お部屋の片隅に小さな運動場をお作りになるのはいかがでしょうか？
移動も簡単にできる
エアロバイクを高齢者におすすめする10個目の理由は「移動も簡単にできる」からです。
最近のエアロバイクは移動も考慮した商品が多くあります。エアロバイクの脚にキャスターがついており、運びやすい工夫が施されています。これがあればバイクを持ち上げる必要なく、移動させることが出来ます。
また、組み立ても簡単にできます。説明書の指示に従いながら、部品を取り付けることで簡単に組み立て可能です。
組み立てから移動までおひとりでも完結できるので、高齢者でも扱いやすい点がメリットです。
まとめ
本記事では高齢者にエアロバイクをおすすめする理由についてまとめました。
エアロバイクは幅広い負荷調整が可能なので、自分に合わせて運動を行うことが出来ます。また、室内で運動が出来るので暑い日でも安心。水分補給も忘れずに出来ます。何かをしながら漕ぐことができるので楽しく運動を続けやすい点も大きなメリットです。
「運動したいけど外に出るのは少し億劫…」
「ランニングやウォーキングだけじゃ物足りない…」
そういった方には楽しく快適に運動できるエアロバイクがおすすめです！
ご自宅にエアロバイクがある生活をぜひお楽しみください！
コメント